การดื่มน้ำผลไม้ สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ขอเสียของการกินน้ำ ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ดื่มนํ้าผลไม้ทุกวี่ทุกวัน เครื่องดื่มจำพวกผักและผลไม้ สูตรนํ้าผักผลไม้


การดื่มน้ำผลไม้ ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยคงมีความคิดว่า การกินน้ำผลไม้กล่องนั้น มีประโยชน์ต่อร่างกายเหมือนกันกับการทานผลไม้โดยตรงแต่ว่ารู้ไหมว่าน้ำผลไม้กล่อง สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี ที่มีตามท้องตลาดขายพบว่าอาจมีน้ำตาลปริมาณมากพอกันกับน้ำอัดลมเลยซึ่งแน่ๆว่าการดื่มน้ำผลไม้กล่อง เหล่านั้นก็บางทีอาจมีผลต่อสุขภาพได้ด้วยเหมือนกัน วันนี้พวกเราจึงมาแชร์ว่าน้ำผลไม้หนึ่งกล่องนั้นมีอะไรที่เป็นผลร้ายต่อสุขภาพบ้างรวมทั้งกรรมวิธีเลือกดื่มน้ำผลไม้เช่นไรให้ได้ประโยชน์



การกินน้ำผลไม้



เครื่องดื่มจำพวกผักและผลไม้
น้ำผลไม้กล่องกับผลไม้สดต่างกันเช่นไร? มีแคลอรี่สูงกว่า น้ำส้มที่ไม่เพิ่มเติมน้ำตาล 1 แก้ว หรือราวๆ 250 มล. สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ให้พลังงานโดยประมาณ 100 แคลอรี่ เวลาที่ส้ม 1 ผลให้พลังงานราวๆ 60 แคลอรี่ เพราะเหตุว่ากระบวนการทำน้ำผลไม้นั้นจำเป็นต้องใช้ผลไม้มากมาย อีกทั้งไม่ช่วยให้รู้สึกอิ่มเสมือนการกินผลไม้ที่ให้กากใยอาหาร ผู้ที่กินน้ำผลไม้ก็เลยมีแนวโน้มได้รับแคลอรี่สูงกว่าคนที่รับประทานผลไม้อีกทั้งลูก มีน้ำตาลสูง น้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงเท่าๆกับน้ำอัดลม



การกินน้ำผลไม้



สูตรนํ้าผักผลไม้
โดยน้ำอัดลม 350 มล.ที่ให้พลังงาน 140 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 40 กรัม ส่วนน้ำแอปเปิ้ลในจำนวนเท่ากันที่ให้พลังงาน 165 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 39 กรัม ขอเสียของการกินน้ำ ผัก ผลไม้ ซึ่งการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในจำนวนมากจะส่งผลให้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงมากขึ้นอย่างรวดเร็ว แม้แต่คนที่มีร่างกายแข็งแรงก็อาจเสี่ยงเกิดโรคเบาหวานจำพวกที่ 2 รวมทั้งโรคอ้วนได้ ส่วนคนเป็นโรคเบาหวานก็ควรจะหลบหลีกการกินน้ำผลไม้เพื่อคุ้มครองอาการเกิดขึ้นอีก มีกากใยอาหารต่ำ



น้ำผลไม้มีกากใยอาหารน้อยมากเมื่อเทียบกับผลไม้สด และก็แม้เป็นน้ำผลไม้ที่ผ่านกรรมวิธีการแปรรูปหลายขั้นตอนก็บางทีอาจไม่หลงเหลือกากใยอาหารอยู่เลย มีวัตถุเติมแต่งอาหาร get more info น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ไม่สมควรหลงเชื่อฉลากบนบรรจุภัณฑ์ที่เขียนว่าเป็นน้ำผลไม้แท้ 100 เปอร์เซ็นต์ เพราะว่าในระหว่างขั้นตอนการจัดเก็บที่นานก่อนที่จะนำไปผลิต น้ำผลไม้ส่วนใหญ่จะสูญเสียรสชาติไป ผู้สร้างก็เลยมักต้องเติมวัตถุเจือปนอาหารอย่างกลิ่นและก็รสสังเคราะห์ลงไปด้วย



การกินน้ำผลไม้



ดื่มนํ้าผลไม้ทุกวี่วัน
เลือกดื่มน้ำผลไม้อย่างไรให้ได้ประโยชน์ ? น้ำผลไม้คั้นสด แต่จำเป็นต้องคั้นโดยไม่ผ่านความร้อน เพื่อไม่ให้สูญเสียค่าทางสารอาหาร สูตรนํ้าผักผลไม้ ซึ่งน้ำผลไม้ที่ผ่านขั้นตอนการนี้จะคงจะความสดรวมทั้งแร่วิตามินต่างๆได้มากกว่า รวมทั้งผู้ใช้ยังมั่นใจได้ว่าไม่มีการเติมน้ำตาล สารให้ความหวาน หรือสารเติมแต่งกลิ่นรสอะไรก็ตามเครื่องดื่มสมูทตี้ เป็นการปั่นรวมผักผลไม้และส่วนผสมหลายประเภทเข้าด้วยกัน



ได้แก่ นม โยเกิร์ต โปรตีน เม็ดแฟล็กซ์ เม็ดเจีย ฯลฯ ซึ่งนับเป็นหนทางที่ดีสำหรับเพื่อการช่วยสำหรับในการเปลี่ยนผักหรือผลไม้ที่รังเกียจให้เป็นรายการอาหารอร่อยและก็ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ เครื่องดื่มจำพวกผักแล้วก็ผลไม้ การเลือกดื่มน้ำผลไม้ที่ปั่นแบบไม่แยกกาก จะให้ท่านค่าทางสารอาหารและมีกากใยมากยิ่งกว่า ทั้งยังทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มด้วย ในช่วงเวลาที่น้ำผลไม้คั้นแยกกากนั้นไม่ได้ช่วยทำให้รู้สึกอิ่ม ก็เลยทำให้ต้องกินอาหารอื่นๆเพิ่ม ส่งผลให้ได้รับแคลอรี่สูงขึ้นในทุกวัน การดื่มน้ำผลไม้